“İyileşme süreci, geçmişte kaybedilen kendiliği yeniden inşa etme sanatıdır.”

James F. Masterson

Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun

Psikoterapide Bütüncül Yaklaşım

Bireyin, öz kaynaklarını fark etmesine ve içsel zorluklarla baş etmesine yardımcı olmak amacıyla bütüncül psikolojik danışmanlık ve destek;

  • Bilimsel bilgi ışığında,
  • Tecrübelerden güç alarak,
  • Etik ilkelere sadık kalarak,
  • Mesleki sorumluluklardan ödün vermeden,
  • Danışanı gözeterek,
  • Yargılama ve manipülasyon olmadan.

Psikoterapi; kişinin tek başına çözümleyemediği karmaşık hayat olaylarının, klinik psikolog eşliğinde ve bireyin de çabasıyla beraber çözümlenebilmesini ya da var olan koşulun kimi zaman iyileştirilmesini kimi zamansa gerçekliğinin özümsenip kabullenilebilmesini sağlar. Psikolojik danışmanlık ve destek süreçlerinde “bütüncül” yaklaşım -hikâyedeki kişiye özgü motifleri görerek- bireyin kendi motiflerine uygun bir terapi almasını mümkün kılar.

Klin. Psik. Ayşe Dönmez Altun

Her bireyin kendine özgü bir hikâyesi var. Hikâyelerimiz yer yer benzerlik gösterse de her hikâye, bireye ait izler taşır. Kendimize özgü hikâyeyi yazarken, bazen her şey yolunda veya beklediğimiz gibi gitmeyebilir. Yolunda gitmeyen durumlarla tek başımıza mücadele etmek de çoğu zaman kolay değildir. Kendimizi kaybolmuş, yorgun ya da tükenmiş hissettiğimizde bu duygularla tek başımıza mücadele etmek zorunda değiliz.

Terapiye doğru bir adım atmak her zaman kolay olmayabilir. Fakat bu adım atılmadığı sürece, hayatta nelerin değişebileceğini bilmek de olası değildir.

Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun

Psikolojik Danışmanlık ve Destek

Danışanların belirli ihtiyaçlarını karşılamak üzere sunulan farklı psikolojik danışmanlık ve destek seçenekleri:

Bu ana kategoriler altında; travma, dikkat, çökkünlük, tükenmişlik, yas süreci, duygudurum bozuklukları, fobiler, korkular, ilişkisel problemler, öfke kontrolü, stres yönetimi, kendilik bozuklukları vb. gibi farklı başlıklar için iletişime geçerek psikolog randevusu oluşturabilirsiniz.

Yaklaşım ve Yöntemler

Her psikoterapi yaklaşımı, farklı durumlara yönelik uygun çözümleri sunmaya odaklanır. Danışanın ihtiyaçları, problemleri ve terapinin hedefleri dikkate alınarak, klinik psikolog tarafından yapılan değerlendirme sonucunda farklı yöntem ve yaklaşımlar bir arada veya tek başına kullanılabilmektedir.

Bütüncül Psikoterapi

Danışanın ihtiyaçlarına göre farklı terapi yöntemleri bir arada kullanılır. Klinik psikolog tarafından bireye özel kişiselleştirilmiş bir psikoterapi süreci tasarlanır.

Bütüncül Psikoterapi

Bilişsel Davranışçı Terapi

Olumsuz veya hatalı düşünce ve davranış kalıplarının fark edilerek değiştirilmesine odaklanır. Klinik psikolog eşliğinde daha işlevsel düşünce ve davranışlar geliştirilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

EMDR Terapisi

Travmatik anıların etkilerini hafifletmek için kullanılır. Kişinin göz hareketleri veya çeşitli dikkat dağıtıcılarla klinik psikolog kontrolünde travmatik anıları yeniden işlemesi sağlanır.

EMDR Terapisi

Attentioner Dikkat Terapisi

Dikkat eksikliği yaşayanlar için geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. Dikkati güçlendirme ve odaklanma becerilerini artırmaya yönelik özel egzersizler içerir.

Attentioner Dikkat Terapisi

Dinamik Psikoterapi

Bilinçdışı süreçleri çözümlemeye odaklanır. Geçmişteki deneyim, ilişki ve içsel çatışmaların bugünkü davranış ve duygular üzerindeki etkilerini keşfetmek amaçlanır.

Dinamik Psikoterapi

Duygu Odaklı Terapi

Duyguların, düşünce ve davranışları şekillendirmedeki rolüne odaklanır. Danışanın duygularını daha iyi anlaması, ifade etmesi ve dönüştürmesi amaçlanır.

Duygu Odaklı Terapi

Destekleyici Psikoterapi

Bireyin stresle başa çıkmasına ve duygusal desteğe ihtiyaç duyduğu alanlarda güçlenmesine yardımcı olmaya odaklanır. Daha çok semptomları hafifletmek hedeflenir.

Destekleyici Psikoterapi

Çözüm Odaklı Terapi

Sorunlara değil, çözüm yollarına ve güçlü yönlere odaklanır. Klinik psikolog ve danışan, geçmişteki problemler yerine, ulaşılmak istenen hedefler üzerinde çalışır.

Çözüm Odaklı Terapi

Varoluşçu Terapi

Yaşam, özgürlük, yalnızlık ve ölüm gibi temel varoluşsal konulara odaklanır. Klinik psikolog, danışanın kendi değerlerini ve anlamını bulmasına yardımcı olmayı hedefler.

Varoluşçu Terapi

İyileşme

Gelişme

İlerleme

Kendiliğine

Ulaşma

Terapinin Dinamikleri, Odak Noktası ve Hedefleri

Kalıcı iyileşmeyi mümkün kılabilmek için bireyin refahını tüm yönleriyle ele almanın önemini vurgulayan “bütüncül” ilkeler ışığında…

Terapinin Odak Noktası

Psikolojik sağlığın hayatınızdaki önemini anlıyor ve psikolojik bozukluklar için sihirli bir tedavi olmadığını biliyoruz.

Psikolojik sağlamlık, hepimizin hayatında önemli bir yere sahip. Hem kendimizle hem çevremizle kurduğumuz tüm ilişkilerde psikolojik sağlamlığın etkileri görülür. Psikolojik sağlamlığın oluşturulabilmesinde ise bütüncül yaklaşım etkili bir yöntemdir. Bütüncül yaklaşım, terapi sürecine farklı psikoterapi yöntemlerini entegre ederek; bireyin zihinsel, duygusal, bedensel ve sosyal yönlerini bir bütün olarak ele almaya odaklanır. Bu sayede kişiye en uygun yöntemle çalışma yapılmasını ve danışanların psikolojik danışmanlık ve destek süreçlerinden en iyi verimi alabilmesini mümkün kılar.

Terapide Yöntemsel Çeşitliliğin Önemi

Doğru cevap, her zaman kolayca ulaşılabilir değildir ve yekpare bir şekilde onu bulmamızı beklemez.

Psikolojik danışmanlık ve destek süreçlerinde bizi anlamlı ve işlevsel bir cevaba ulaştıran, çoğu zaman birkaç farklı yöntem ve yaklaşımın bir arada kullanılmasıdır. Bu bağlamda yerine göre grup ya da sanat terapisinin işlevselliğinden, EMDR terapisinin yenilikçi yöntemlerinden, dinamik psikoterapinin bilinçdışı süreçleri aydınlatma gücünden ya da çözüm odaklı terapinin gelecek odaklı yaklaşımından yararlanılmaktadır. Sürecin verimli ilerleyebilmesinde belirleyici olan ise klinik psikolog ve danışanı arasındaki iş birliğidir. İş birliği ve uyum sayesinde klinik psikolog, danışanın ihtiyaçlarına en uygun yol haritasını tasarlayabilecektir.

Terapide Uzmanlığın Farkı ve Gücü

Klinik psikolog ve psikoterapistin bilimsel bilgisi, tecrübesi ve yaşam boyu öğrenme motivasyonu da terapi sürecinin en önemli parçaları arasındadır.

Depresyon, kaygı, dikkat eksikliği, stres, öfke kontrolü, duygudurum bozuklukları, travma ya da başka herhangi bir sorunla mücadele ediyor olabilirsiniz. Psikolojik destek süreçlerini, her danışanın benzersiz ihtiyaçlarını karşılamak üzere dikkatle tasarlamak gerekir. Dolayısıyla da bireyi, psikolojik sağlık hedeflerine ulaştıracak kapının anahtarı şüphesiz ki “uzmanlık” olmaktadır. Bu bağlamda psikoterapistin yaşam boyu gelişim anlayışını benimsiyor ve bu yönde ek çalışmalar yapıyor olması, danışanlarına fayda sağlayabileceğinin en önemli göstergelerinden biridir.

Terapide Kişiselleştirmeye Dayalı İlerleme

Herkes farklı yollardan geçer ve yol boyunca kendi payına düşen engelleri aşar. Terapiye başvuran her danışanın hikâyesi, bu yüzden kendine özgü ve biriciktir.

Danışanın kendine özgü ihtiyaçlarını daha iyi anlamak ve doğru şekilde desteklemek amacıyla psikolojik destek süreci, bireyin bulunduğu noktadan başlayarak, olumlu bir büyüme ve ilerleme elde edilebilmesi için kişiselleştirilmelidir. Çünkü duygusal zorluklarla baş etmek, herkes için farklı bir süreçtir. Öte yandan her birey, psikolojisini çözümlerken, güvende ve rahat hissetmelidir. Klinik psikolog; duygu, düşünce ve davranışların açıkça ve özgürce paylaşılabileceği, yargılayıcı olmayan, destekleyici, güvenli ve gizlilik esaslı bir ortam yaratma sorumluluğunu da taşır.

Bize acı veren duygular, onun berrak ve kesin bir resmini çizdiğimiz anda acı olmaktan çıkar.

Spinoza

Psikoterapi Size Neler Sağlayabilir?

Klinik psikolog eşliğinde çıkacağınız psikoterapi yolculuğu, size pek çok farklı konuda fayda sağlayabilir.

  • Acı verici duygularınıza dikkatlice bakabilmenizi ve onları yeniden anlamlandırıp iyileştirebilmenizi
  • İçsel dünyanızı anlayabilmenizi ve kendinizi tanıyabilmenizi
  • Hikâyenizi ve hikâyenizin bugününüzü nasıl etkilediğini keşfedebilmenizi
  • Gerçek kendiliğinizi inşa edebilmenizi ve kendiliğinizi geliştirebilmenizi
  • Yeni ve daha etkili iletişim kalıpları oluşturabilmenizi
  • Sizi kısıtlayan ve özgürleşmenizi engelleyen düşünce kalıplarını tanımanızı
  • Hayatın farklı alanlarını ayrıştırmayı ve yönetmeyi öğrenmenizi
  • Stres, anksiyete ya da öfkeyle başa çıkabilmenizi
  • Düşüncelerinizi ve hissettiklerinizi doğru şekilde ifade edebilmenizi
  • …
İstanbul Terapi Randevusu

Terapi, yalnızca problemleri çözmek değil; aynı zamanda kendimizi yeniden merkeze almanın, ruhsal huzuru bulmanın ve yaşamımıza anlam katmanın da yoludur.

Şu an burada ve bu yazıyı okumaktasınız…

  • Hayatınızda bir şeyler olmuş ve ilerlemenin yolunu arıyor olabilirsiniz.
  • Geçmiş deneyimlerinizden kaynaklanan önemli sorunlarla yüzleşmeye karar vermiş olabilirsiniz.
  • Mevcut ilişkilerinizde çıkmaza girmiş olabilirsiniz.
  • Endişeli, üzgün veya bunalmış hissediyor ve anlamlı bir cevap arıyor olabilirsiniz.
  • Kendinize yakınlaşmaya, yaşamınızın anlamını keşfetmeye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz.
  • Geleceğinizi sağlıklı, kararlı ve tutarlı bir yönde ilerletmenin yollarını arıyor olabilirsiniz.

Hayat bazen tahmin ettiğimizden daha karmaşık hâle gelebilir ve hepimiz zaman zaman desteğe ihtiyaç duyarız. Hayatın temposu bizi tüketebilir; günlük koşuşturma, yoğun sorumluluklar ve duygusal yükler arasında içimizdeki huzuru ve dengeyi kaybettiğimizi hissedebiliriz. Fakat içsel dengeyi bulmanın her zaman mümkün olduğunu unutmamalıyız.

Neyle karşı karşıya olursanız olun, yaşamınızda sağlıklı değişiklikler yaparken size yardımcı olmak için sizinle çalışmak üzere profesyonel olarak eğitim almış klinik psikolog ve psikoterapistler var. Kendimizi kaybolmuş, yorgun ya da tükenmiş hissettiğimizde, bu duygularla tek başımıza mücadele etmek zorunda değiliz.

Blog Yazıları

Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun’un kaleminden insan, hayat, ilişkiler ve psikoloji hakkında blog yazıları…

Tümünü Gör

Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun

Ne zaman psikolojik danışmanlık ve destek almayı düşünebiliriz?

Psikolojik danışmanlık ve destek almaya karar verirken; duygusal, davranışsal, gelişimsel ya da yaşamla ilgili pek çok farklı deneyim bu kararda etkili olabilir. Bir klinik psikolog veya psikoterapist ile görüşmenin faydalı olabileceği bazı durumlar şunlardır:

  • Duygusal Zorluklar: Kişi, uzun zamandır devam eden depresyon, anksiyete, kaygı, stres, öfke vb. gibi duygusal sıkıntılar yaşıyorsa bir klinik psikolog ile görüşmesi faydalı olacaktır. Hepimiz zaman zaman üzgün, kaybolmuş, endişeli ya da çaresiz hissedebiliriz. Bu gayet anlaşılabilir bir durumdur ve zayıflık olarak değerlendirilmemelidir.
  • İlişki ve İletişim Sorunları: Arkadaşlık ilişkileri, aile içi ya da romantik ilişkilerdeki çatışmalar ve çeşitli iletişim problemleri çözülemiyor ve hayatı zorlaştırıyorsa, kişinin klinik psikolog desteği alması sorunları tanımlaması ve anlamasında yardımcı olacaktır. Hepimiz, ilişkilerde tekrar eden sorunlar yaşayabiliriz ve dışarıdan profesyonel bir bakış açısına ihtiyaç duymamız normaldir.
  • Yaşamda Anlam Arayışı: Kişi; yaşamının anlamını, amacını ya da hedefini sorgulama döngüsüne girdiyse, bu tür bir kaosun içinde kaybolmadan yolunu çizebilmesi için klinik psikolog rehberliğinde psikoterapiye başlayabilir. Yaşamımızın daha derin yönlerini keşfetmeye ihtiyaç duyduğumuzda, psikolojik danışmanlık ve destek almak bize yardımcı olabilecek en işlevsel araçlardan biridir.
  • İçsel Çatışmalar ve Kendilik Sorunları: Pek çok sebepten ötürü kişinin benlik saygısı düşük olabilir ya da kimlik bunalımı, yaşamda doğru yönü bulamama vb. gibi sorunlar yaşayabilir. Bu tür bir süreçten geçerken psikolojik destek almak, bireyin daha sağlıklı bir “benlik algısı” oluşturmasına yardımcı olacaktır.
  • Kendini İfade Etme Zorluğu: Etrafımızdaki insanlara duygularımızı ifade etmekte zorluklar yaşayabiliriz. Bu zorluğu yaşamamızın sebepleri oldukça değişken olsa da klinik psikolog rehberliği ile benliğimizle daha derin bir ilişki kurabiliriz. Psikoterapist, danışan için güvenli ve yargısız bir ortam oluşturarak, bu tür duyguları açığa çıkarmayı ve anlamlandırmayı kolaylaştırır.
  • Farkındalık, Gelişim ve İlerleme: Psikoterapi yalnızca somut sorunlar ortaya çıktığında değil, bireyin kendiliğine ulaşma sürecinde de son derece değerli ve fark yaratan sonuçlar üretir. Dolayısıyla da hem kendimize hem de etrafımızdakilere karşı daha bilinçli bir hayat sürmek istediğimizde de klinik psikolog rehberliğinde içsel bir yolculuk başlatabiliriz.

Benzer durumlar içindeyseniz, İstanbul psikolog hizmetleri ile geleceğiniz için nasıl bir adım atmanız gerektiğine dair “gerçekçi bir yol haritasını” birlikte çizebiliriz. Çeşitli psikolojik sorunlar konusunda ihtiyacınız olan en doğru desteği sağlayabilmek amacıyla İstanbul psikolojik danışmanlık hizmetleri kapsamında, kişiselleştirilmiş terapi programları oluşturuyoruz. Yüz yüze veya online terapi için Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun ile iletişime geçebilirsiniz.

İstanbul Psikolog Hizmetleri

Terapiye başlamaya karar verme sürecinde nelere dikkat edebiliriz?

Her insanın psikolojik danışmanlık ve destek almaya ihtiyaç duyduğu durumlar birbirinden farklı olduğu gibi, psikoterapiye başlamaya karar verme süreci de farklılık gösterir. Psikolojik destek almaya başlama aşamasında izlenebilecek adımlar genel olarak şunlar olabilir:

Değerlendirme: İstanbul psikolog görüşmesinden önce bireyin atacağı ilk adım, “neden terapiye başlamaya ihtiyaç duyduğunu” anlamak olacaktır. Psikoterapi katmanlardan oluşan bir süreçtir ve yol boyunca danışan, iç dünyasına dair pek çok yeni bilgi keşfedebilir. Burada önemli olan işlevsel bir başlangıç noktası belirleyebilmektir. Kişi; psikolojik zorluklar, stres, kaygı, depresyon, ilişki sorunları ya da kişisel gelişim vb. gibi farklı konularda yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorarak bazı ön cevaplara ulaşabilir.

İstanbul Psikolog Seçimi: Her klinik psikolog ve psikoterapist farklı alanlarda uzmanlaşmış olabilir. Bu nedenle kişisel beklentilerinize cevap verebilecek uzmanlığa ve tecrübeye sahip bir klinik psikolog seçmek önemlidir. İnternet üzerinden yapılabilecek bir araştırmayla doğru seçim için yol haritası belirlenebilir. Burada önemli olan bireysel ihtiyaçlarınızla örtüşen bir klinik psikolog bulabilmektir. Dolayısıyla da doğrudan iletişim kurarak bilgi istemek ve psikoterapistin uzmanlık ve çalışma alanlarını öğrenmek faydalı olacaktır.

İlk Seansa Hazırlık: Karar verip İstanbul psikolog randevusu oluşturduktan sonra, ilk seans için düşünsel bir hazırlık yapmak faydalı olacaktır. Böylelikle herkes psikoterapi içeriğini kendisi için daha net hâle getirebilir. Bu bağlamda ilk olarak “psikolojik danışmanlık ve destek sürecinden ne beklediğinizi belirlemek” faydalıdır. Bu tür bir düşünsel hazırlık, klinik psikolog ile daha verimli bir ilk seans geçirmenizi sağlayacaktır.

Psikolojik danışmanlık ve destek almak; bireyin kendini daha iyi tanıması, duygusal, davranışsal, gelişimsel ve psikolojik problemlerini anlayıp iyileştirmesi yönünde önemli bir adımdır. Psikoterapiye başlamak, başlangıçta cesaret gerektiren bir karar olsa da iyileşme ve gelişim yolunda önemli bir ilerlemedir. Bu kararı verip ilk adımı atan danışanlarımızı, kapsamlı İstanbul psikolog hizmetleri ile sürecin her aşamasında desteklemekteyiz.

Klinik Psikolog Seçimi

Doğru “uyumu” yakalayabilmek için hangi başlıklara bakabiliriz?

Spesifik ihtiyaçlarınıza yönelik en verimli başlangıcı planlayabilmek için İstanbul psikolog seçiminde; uzmanlık alanı, yöntem çeşitliliği, tecrübe ve uyum gibi farklı başlıkları inceleyebilirsiniz. Bu bağlamda ilk olarak; dikkat problemleri, travma, depresyon, anksiyete, duygudurum bozuklukları, fobiler vb. gibi alanlarda psikoterapistin uzmanlığını ve tecrübesini değerlendirebilirsiniz.

Yöntem çeşitliliği daha iyi bir yol haritası çizebilmede son derece önemli olacaktır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Psikodinamik Terapi, EMDR, Duygu Odaklı Terapi (DOT), Çözüm Odaklı Terapi (ÇOT), Attentioner Dikkat Terapisi vb. gibi farklı ekollerde ek eğitimler alarak uzmanlaşan bir klinik psikolog ile çalışmak faydalıdır. Bu nedenle iletişime geçmeyi düşündüğünüz İstanbul psikolog için hangi yaklaşımlarda uzmanlık sahibi olduğunu da araştırabilirsiniz.

Bunlara ek olarak psikoterapistin, psikolojik danışmanlık ve destek süreçlerine yaklaşımı ve kişisel uyumu da etkinliği belirleyen önemli faktörler arasındadır. İstanbul psikolog randevusu öncesinde, psikoterapistin tarzı hakkında bilgi edinebilmek için de ayrıca inceleme yapabilir ve telefonla görüşebilirsiniz. Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun ile görüşmek ve randevunuzu planlamak için 0534 599 7662 numarasını arayabilir ya da doğrudan WhatsApp iletişim hattına yazabilirsiniz.

Psikolojik Destek Süreci

Etkili ve verimli bir terapi süreci için nelere dikkat etmeliyiz?

Psikoterapiye başlama kararını almanın ve ilk adımı atmanın zorlayıcı olması gibi, bazı durumlarda “devamlılık” da aynı şekilde zorlayıcı olabilmektedir. Öte yandan birey kendini psikoterapiye tamamen açmış olmalıdır. Bu bağlamda klinik psikolog ve danışan arasında doğru bir iletişim ve sürdürülebilir bir iş birliği ortamının kurulabilmesi için önemli olan başlıklar genel olarak şunlardır:

  • Açıklık ve Dürüstlük: Danışanın, terapistine karşı duygusal açıdan açık ve dürüst olması önemlidir. Çünkü ne kadar samimi olursa, klinik psikolog da kişinin sorunlarını o oranda daha iyi anlayacak ve danışanına yardımcı olabilmenin en iyi yollarını bulabilecektir.
  • Sabır ve İlerleme: Psikoterapinin etkili sonuçlar üretebilmesi ve verimli olabilmesi için zaman gerekebilir. Bazı durumlarda psikolojik destek süreci hemen sonuç vermeyebilir ve bunun pek çok farklı sebebi ve iç dinamiği olabilir. Fakat uzun vadede gelişim, ilerleme, farkındalık, bilinç ve iyileşme sağlamak için sabırlı olmak ve klinik psikolog ile “tam bir iş birliği içinde” olmaya devam etmek önemlidir.
  • Devamlılık: Psikoterapiden maksimum fayda sağlamak için seanslara düzenli olarak devam etmek gerekir. Ek olarak klinik psikolog tarafından önerilen ev ödevlerini yapmak da son derece önemli ve belirleyici olmaktadır. Kişi, psikolojik destek süreci boyunca terapistinden aldığı geri bildirimleri dikkate alarak hayatında değişiklikler yapabilir.

İstanbul psikolog ve terapist arayışındaysanız, bu yolculuğun belirli bir kısmını geçmişsiniz ve hazırsınız demektir. Unutmamalısınız ki benliğinizi erken dönemde keşfetmek, işlevsel ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, düşünce ve davranış kalıplarınızı tanımlayıp farkındalık kazanmak; yaşamınızı ve yaşamınıza bakış açınızı tamamen değiştirir. Dolayısıyla da başlamak kadar sürdürmek de önemlidir. Size özel olarak tasarlanan ve şekillenen İstanbul psikolojik danışmanlık hizmetleri ile süreç boyunca inancınızı ve motivasyonunuzu kaybetmemeniz için sizi destekliyoruz.

Klinik Psikolog Rehberliği

Terapide en işlevsel planlama nasıl yapılmalı?

Psikoterapi; insanların günlük hayatta yaşadıkları ve baş etmekte zorlandıkları çeşitli problemlerinin üstesinden gelmelerine, ihtiyaçlarını fark edip tanımlamalarına ve bunları giderebilecek şekilde düşüncelerini ve davranışlarını değişmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Psikoterapi sürecinde birey; içsel dünyasıyla barış yapmayı, olumsuz duygusal yükleri hafifletmeyi, yaşam kalitesini artırmayı ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeyi hedefler. Psikolojik danışmanlık ve destek alma kararı, genellikle kişinin kendisini daha iyi hissetme ve yaşamını daha dengeli bir şekilde sürdürebilme isteği ile şekillenir. Bütüncül yaklaşım da bu bağlamda farklı yöntemleri, danışanın beklenti ve hedeflerine en iyi seviyede cevap verecek şekilde kullanabilmeyi sağlar.

Herkesin hikâyesi, tam anlamıyla şahsına özgü ve benzersizdir. İstanbul psikolog desteğiyle bireysel ihtiyaçlarınıza bütüncül bakış açısıyla yaklaşarak, benzersiz zorluklarınızın temel nedenini çözümlemeye ve anlamaya odaklanıyoruz. Zor bir adımın eşiğinde nereden başlayacağınızdan emin olmayabilirsiniz. İstanbul psikolog olarak bu süreci, özel ihtiyaçlarınıza uyacak biçimde tasarlıyor ve sizin hızınıza göre düzenliyoruz. Farklı bir ifade ile kendinizle, hayatla ve ötekiyle kurduğunuz tüm ilişki ve iletişimlerinizde; hızlı, etkili ve sürdürülebilir değişim sağlayabilmek amacıyla içeriği kişiselleştiriyoruz. Günlük yaşamınızı kolaylaştırmak için etkili başa çıkma stratejileriyle sizi her açıdan güçlendirmeyi hedefliyoruz.

Danışanlarımıza İstanbul psikolog hizmetlerini; güven, dayanışma ve empati zemininde sunuyoruz. Rahat hissetmenizi önemsiyor ve sizin için bir “güven alanı” yaratmak istiyoruz. Önceliğimiz -bu keşif ve kendiliğine ulaşma yolculuğunda- yargılamadan, eleştirmeden, manipüle etmeden, sadece hikâyenizi dinleyip anlamaya çalışarak yanınızda olmaktır. Eğitim, tecrübe ve yaklaşımlar hakkında detaylı fikir edinmek için Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun Özgeçmiş sayfasına göz atabilirsiniz.

İstanbul Psikolojik Danışmanlık ve Destek

Doğru bir başlangıç için seçenekler neler?

İstanbul’un dinamik yapısında, her bireyin karşılaştığı zorluklar ve ihtiyaç duyduğu psikolojik danışmanlık türü farklı olabilir. Ancak pek çok farklı durumda, güvenli bir ortamda ve profesyonel bir klinik psikolog rehberliği ile bu zorlukların üstesinden önemli ölçüde gelinebilir. Psikolojik danışmanlık ve destek arayışında olan bireylere yönelik İstanbul psikolog olarak, duygusal ya da davranışsal zorluklarla başa çıkabilmeye yardımcı olmak amacıyla çeşitli hizmetler sunmaktayız. Siz de İstanbul psikolojik danışmanlık hizmetleri ile yaşamınızda anlamlı bir değişimin kapısını aralayabilirsiniz. Profesyonel destek alabileceğiniz başlıklar genel olarak aşağıdaki gibidir:

  • Anksiyete Problemleri: Kısa ve uzun süreli stres ve kaygı sorunlarıyla başa çıkabilme (anksiyete terapisi)
  • Depresyon Problemleri: Kısa ve uzun süreli depresyon belirtileriyle başa çıkabilme (depresyon terapisi)
  • Öfke Kontrol Problemleri: Kontrol edilemeyen öfke sorunlarıyla başa çıkabilme (öfke terapisi)
  • İlişki ve İletişim Problemleri: İletişim sorunları, ilişki problemleri ve aile içindeki çatışmalarla başa çıkabilme
  • Travma Kaynaklı Problemler: Zorlu yaşam olayları ve travmaların etkileriyle başa çıkabilme (travma terapisi)
  • Dikkat ve Odaklanma Problemleri: Dikkati toplayamama, sürdürememe ve odaklanma sorunlarıyla başa çıkabilme (dikkat terapisi)
  • Yas ve Kayıp Kaynaklı Problemler: Yakın dönemde yaşanan ve atlatılamayan kayıpların etkileriyle başa çıkabilme (yas terapisi)
  • Davranışsal Problemler: Yaşamı olumsuz etkileyen ve tekrarlayan davranışsal sorunlarla başa çıkabilme
  • Fobi ve Korku Problemleri: Çeşitli dış etkenlere bağlı olarak gelişen fobilerle başa çıkabilme (fobi terapisi)

İçeriği kişiye özel olarak planlanan İstanbul psikolojik danışmanlık seçenekleri ile hayatınızda daha sağlıklı ve dengeli bir yolculuğa çıkmanıza yardımcı olmayı hedefliyoruz. Yukarıda bazılarını sıraladığımız İstanbul terapi seçenekleri ve daha fazlası için Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun ile görüşebilirsiniz. Psikolojik destek almayı düşünüyorsanız hemen İstanbul psikolog randevusu planlayabilirsiniz.

İstanbul Psikolog Randevusu

Kesintisiz bir psikolojik destek süreci planlamada neler yapabiliriz?

Yoğun İstanbul hayatında psikoterapiye zaman ayırmak bazen zorlayıcı olabiliyor. Yüz yüze görüşme imkânı olmayan, zaman ya da ulaşım engelleri yaşayanlar danışanlara yönelik aynı profesyonellikte Zoom gibi çevrimiçi platformlar aracılığıyla online ortamda da seanslar yapılmaktadır. Siz de bu tür zorluklar yaşıyorsanız, Bakırköy psikolog ve psikolojik danışmanlık ihtiyacınızda hem yüz yüze hem de online destek alabilirsiniz. Detaylı bilgi edinmek isterseniz telefon numaramız üzerinden arayabilir ya da web sitemiz üzerinden psikolog randevusu oluşturabilirsiniz.

Pek çok insan, psikoterapi başlangıcı için ilk adımı atmayı zor bulabilir. Fakat unutmamalıyız ki terapi bir iyileşme sürecidir ve doğru klinik psikolog ile başlamak bu süreci kolaylaştıracaktır. Klinik psikolog ve psikoterapistler, bilimsel yöntemlerle psikolojik sağlığımızı iyileştirmeye yönelik destek sunan profesyonellerdir. Yardım istemek ve ilk adımı atmak zor olsa da hayatımızı anlamlı bir şekilde dönüştürmenin kapısını aralayacak güvenilir yol arkadaşlarımız olduğunu bilmeliyiz. Biz de bu bağlamda İstanbul psikolog hizmetleri ile ihtiyaçlarınıza en uygun yol haritasını çıkarıyor ve sizinle birlikte ilerlemek için güven temelinde destekleyici bir ortam oluşturuyoruz. Klinik Psikolog Ayşe Dönmez Altun ile görüşerek psikolojik danışmanlık ve destek hizmetlerine dair kapsamlı bilgi edinebilir ve ilk seansınızı planlayabilirsiniz.